Essenzielle Fettsäuren

Essenzielle Fettsäuren (EFAs) sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der Gesundheit spielen – einschließlich einer strahlenden Haut – doch der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Daher müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden, zum Beispiel durch Fischöl, Leinsamenöl, Walnussöl oder Chiasamen.

Die beiden wichtigsten essenziellen Fettsäuren für die Haut sind Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) und Linolsäure (eine Omega-6-Fettsäure). Sie tragen zur Reparatur der Hautbarriere bei und fördern die allgemeine Hautgesundheit.